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Top body challenge 2 pdf gratuit

12 semaines pour un corps svelte et mince après les fêtes. Partage d’expérience et présentation du Top Body Challenge. Qu’est-ce que le Top Body Top body challenge 2 pdf gratuit ? Dans la même veine que le Bikini Body Guide, le TOP BODY CHALLENGE est un programme de fitness destiné à affiner sa silhouette, maigrir et obtenir un corps agréable mais aussi un mode de vie sain car il existe un guide de nutrition qui permet d’associier sport et nutrition pour un résultat efficace et sur le long terme.

Les auteurs sont Sonia Tlev, sportive très populaire sur Instagram et Lucile Woodward, journaliste, professeur de fitness et coach sportif. Le programme dure 12 semaines et l’e-book comprend des explications claires, détaillées et en français ! L’objectif est de retrouver confiance en soit, les exercices ne sont pas compliqués donc une débutante peut tout à fait y arriver. Le guide s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant perdre du poids qu’à celles qui veulent seulement affiner leur silhouette. En pratique, fixez vous un objectif, par exemple perdre de 6 à 10 Kg de graisse abdominale afin de mesurer votre progression au fil des semaines. Concrètement, les résultats à attendre sont : ventre plat, affinement de la taille, fesses musclées, diminution de la “culotte de cheval” et bras plus fermes et musclés. Combien de temps ça prend ?

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Le cardio est optionnel si vous souhaitez juste vous affiner. Ai-je besoin d’un équipement spécifique ? Pour le cardio, à vous de choisir votre activité. Cela peut être de la course, de la danse, une salle de sport ou encore des exercices à la maison. Pour rappel, l’intérêt des exercices cardiovasculaires est de développer votre endurance en sollicitant votre coeur et votre souffle. Cela permet de brûler les réserves de graisse de votre corps qui vont être sollicitées lors de l’exercice. Prévoir une durée de 20 à 40 minutes par session.

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